Horaires atypiques : Sommeil et alimentation
Dernière mise à jour : 06/05/2025
Objectifs de la formation
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Comprendre les impacts des horaires atypiques sur le sommeil et l'alimentation.
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Identifier les stratégies pour améliorer la qualité du sommeil en horaires décalés.
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Adopter des habitudes alimentaires adaptées aux rythmes de travail en 3x8.
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Mettre en place des actions concrètes pour améliorer le bien-être et la performance au travail.
Public visé
Salariés de l'entreprise TENNECO travaillant en horaires atypiques.
Description
1. Introduction et Icebreaker
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Présentation des objectifs de la journée.
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Activité brise-glace pour favoriser la cohésion du groupe.
2. Atelier 1 : Comprendre les Horaires Atypiques
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Exploration des effets des horaires décalés sur le corps et l'esprit.
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Étude des risques associés : fatigue, troubles du sommeil, impact sur la santé.
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Discussion sur les stratégies d'adaptation et de prévention.
3. Atelier 2 : Le Sommeil en Horaires Décalés
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Présentation des mécanismes du sommeil et des rythmes circadiens.
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Identification des troubles du sommeil liés au travail en 3x8.
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Techniques pour améliorer la qualité du sommeil : hygiène de sommeil, siestes stratégiques, gestion de la lumière.
4. Atelier 3 : Alimentation et Horaires Atypiques
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Impact des horaires décalés sur les habitudes alimentaires.
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Conseils pour une alimentation équilibrée en fonction des rythmes de travail.
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Planification des repas et collations pour maintenir l'énergie et la concentration.
5. Atelier 4 : Mise en Pratique et Plan d'Action Personnel
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Élaboration d'un plan d'action individuel pour améliorer le sommeil et l'alimentation.
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Partage des engagements et des stratégies entre participants.
6. Clôture de la Journée
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Retour sur les apprentissages clés.
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Évaluation de la formation.
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Distribution de supports pédagogiques et de ressources complémentaires.
Prérequis
Aucun pré-requis
Modalités pédagogiques
Ateliers interactifs inspirés des fresques pédagogiques, favorisant la co-construction et l'engagement.
Moyens et supports pédagogiques
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Fiches pratiques sur le sommeil et l'alimentation en horaires atypiques.
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Accès à une plateforme en ligne pour le suivi et le partage d'expériences.
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Possibilité de modules complémentaires en e-learning pour approfondir certaines thématiques.
Modalités d'évaluation et de suivi
En début de formation : Un Questionnaire préformation permettra au formateur d'apprécier les connaissances des participants. Ces informations seront un des éléments de référence pour la réalisation du bilan de fin de formation.
En cours de formation : Le formateur procède à des évaluations, en fin de modules, afin de vérifier la progression et la satisfaction du groupe.
Bilan de fin de formation : Un Questionnaire post formation permettra au formateur d'établir un bilan de fin de formation.
Par ailleurs, une évaluation générale de la qualité de notre prestation sera faite en présence du formateur, et dans la mesure de leur disponibilité, d'un cadre de l'établissement ou du directeur des soins. Ce bilan a pour objet de recueillir le niveau de satisfaction des participants.
Validation
Un certificat de réalisation sera délivré en fin de formation à chaque participant.