PROGRAMME MBSR (MINDFUL BASED STRESS REDUCTION)
Dernière mise à jour : 03/05/2024
Objectifs de la formation
Le programme MBSR établi par Jon Kabat-Zinn (médecin qui en est à l'origine), comporte
les étapes suivantes :
- Un entretien préalable avec chaque participant (30 mn)
- séance de 2h30 chaque semaine pendant 8 semaines
- Une journée complète (7h)
- Un entretien-bilan avec chaque participant à l'issue du programme (30 mn)
Ce processus est structurant et constitue une garantie de pertinence, de cohérence et d'efficacité
pédagogiques
OBJECTIFS
- Développer sa capacité à mieux réguler son stress et ses émotions
- Faire face plus sereinement à la contrariété et à l'incertitude en cultivant le lâcher-prise
- Développer une forme d'adaptabilité et de flexibilité face à l'imprévu
- sa qualité de concentration et de focalisation
- Cultiver recul et détachement pour prendre de meilleures décisions
- Disposer d'un soutien méthodologique et opérationnel pour la mise en œuvre des exercices au quotidien
Public visé
Personne soumise au stress et à l'incertitude, ou à toute situation justifiant de développer lâcher-prise et acceptation
(face à une situation, un comportement, une limitation,…). Exemple : personnel soignant ou accompagnant
Description
Autour d'exercices issus de la « pleine conscience », les thèmes suivants sont explorés et modélisés :
- 1e séance – Qu'est-ce que la « pleine conscience » ?
- séance – Comment nous percevons le monde et nous-même
- 3e séance – A l'aise dans notre propre corps
- 4e séance – Qu'est-ce que le stress ?
- 5e séance – Stress : Réagir ou répondre en conscience
- 6e séance – Communiquer en conscience
- 7e séance – Prendre soin de soi
- 8e séance – Bilan du programme et de l'après-programme
Prérequis
Personne soumise au stress et à l'incertitude, ou à toute situation justifiant de développer lâcher-prise et acceptation
(face à une situation, un comportement, une limitation,…). Exemple : personnel soignant ou accompagnant
Modalités pédagogiques
- Active et participative.
- Travaux de recherche et de construction de connaissances et d'outils en groupes partant de la fonction, des connaissances et l'expérience professionnelle des stagiaires.
- Analyse de situations professionnelles.
- Contextualisation-décontextualisation-recontextualisation (en lien avec des situations cliniques au sein de l'établissement).
- Auto évaluation, évaluation individuelle réflexive et collective.
Moyens et supports pédagogiques
- La formation se réalisera dans des locaux mis à disposition sur site. Une salle aménagée pour accueillir l'ensemble des participants et le formateur, sera mise à disposition à la date prévue.
- L'ensemble du matériel pédagogique est fourni par le prestataire de formation (matériel de projection, supports pédagogiques, et documents pour les stagiaires…).
- Un certificat de réalisation sera délivrée à chaque participant.
Modalités d'évaluation et de suivi
En début de formation : Un Questionnaire préformation permettra au formateur d'apprécier les connaissances des participants. Ces informations seront un des éléments de référence pour la réalisation du bilan de fin de formation.
En cours de formation : Le formateur procède à des évaluations, en fin de modules, afin de vérifier la progression et la satisfaction du groupe.
Bilan de fin de formation : Un Questionnaire post formation permettra au formateur d'établir un bilan de fin de formation.
Par ailleurs, une évaluation générale de la qualité de notre prestation sera faite en présence du formateur, et dans la mesure de leur disponibilité, d'un cadre de l'établissement ou du directeur des soins. Ce bilan a pour objet de recueillir le niveau de satisfaction des participants.
Un certificat de réalisation sera délivrée à chaque participant